Pastikan menu harian anak terdiri dari zat-zat nutrisi yang untuk mendukung pertumbuhannya.
Dream - Anak-anak sangat membutuhkan asupan gizi berkualitas demi pertumbuhan dan perkembangannya. Makanan dan minuman kaya gizi akan sangat mendukung kesehatan fisik dan psikologisnya.
Untuk itu, sebagai orangtua, usahakan semaksimal mungkin menyediakan menu makanan dan minuman sehari-hari yang kaya gizi bagi si kecil. Terutama di 1.000 hari kehidupan pertamanya.
" 1.000 hari pertama seorang anak menjadi waktu-waktu penting untuk mengatur gizinya agar tetap seimbang. Begitu juga dengan sang ibu. Hal ini bisa menjamin kualitas hidup anak hingga dewasa" ujar Endang Achadi, Guru Besar Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Gizi yang seimbang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan penuh gizi dan sesuai porsi. Endang pun memberikan rumus agar menu makanan untuk anak terjamin aspek gizinya.
" Secara umum, setengah piring makan terdiri dari makanan pokok yang sedikit lebih banyak dari lauk pauk. Separuhnya lagi, sayur yang banyak dan buah. Dan protein hewani agar asupan asam amino esensialnya terpenuhi," ungkap Endang.
Anak-anak suka sekali dengan makanan kecil dan garing. Cobalah menyediakan camilan yang sehat seperti keripik sayur, cracker berisi rogut ayam atau yogurt.
" Taste itu dibangun sejak kecil. Bahkan sejak dalam kandungan. Jadi, biasakan konsumsi snack sehat seperti rebusan wortel atau kacang-kacangan," kata Endang.
