Tidur dan Aktivitas Fisik, Kunci Pertumbuhan Anak

Saat tidur, growth hormone atau hormon pertumbuhan akan dilepaskan tubuh.

Dream - Nutrisi berkualitas dan stimulasi, penting untuk diberikan secara terus menerus agar anak bisa tumbuh optimal. Tak ketinggalan, ada dua hal penting yang perlu diperhatikan agar anak tumbuh dengan baik, yaitu durasi dan kualitas tidur serta aktivitas fisik.

Anak-anak, terutama di masa pertumbuhan membutuhkan tidur yang cukup. Tak heran kalau balita sangat dianjurkan tidur siang dan tak boleh tidur terlalu malam. Hal ini karena saat tidur, growth hormone atau hormon pertumbuhan akan dilepaskan tubuh.

" Growth hormone akan keluar ke peredaran darah saat anak tidur dan akan digunakan saat anak melakukan aktivitas fisik," kata dr. Ahmad Suryawan, Sp.A(K), di Jakarta beberapa waktu lalu.

Hormon pertumbuhan inilah yang akan mempengaruhi panjang otot, pertumbuhan dan tinggi badan. Ketika anak tidak tidur dengan cukup, makan bisa berdampak negatif pada pelepasan hormon pertumbuhan ini. Dokter Ahmad mengungkap, normalnya bayi tidur sekitar 16 jam per hari. Sementara untuk balita dan anak-anak lebih dari 8 jam per hari.

Hal yang tak kalah penting adalah aktivitas fisik, bisa berupa berjalan, berguling atau bermain-main yang melibatkan banyak kegiatan fisik. Dengan begitu, hormon tersebut bisa digunakan dengan baik dan akan merangsang kemampuan motoriknya.

Laporan Gemma Fitri Purbaya