Saking asyiknya traveling terkadang para traveler mengabaikan kesehatan. Mereka kerap melupakan waktu makan dan istirahat.
Dream - Traveling memang menyenangkan. Namun aktivitas yang satu ini terhitung cukup menguras tenaga, terlebih jika Anda traveling dengan gaya backpacker. Belum lagi, karena saking asyiknya traveling terkadang para traveler mengabaikan kesehatan. Mereka kerap melupakan waktu makan dan istirahat. Akibatnya, penyakit datang menyerang dan akhirnya menganggu kenyamanan saat traveling.
Nah agar terhindar dari gangguan kesehatan saat traveling, ada beberapa pencegahan yang dapat dilakukan. Berikut ulasannya.
1. Mencuci tangan
Meskipun terdengar sederhana, namun mencuci tangan dapat mencegah penyakit menyerang tubuh. Lakukan dengan benar seperti membasuh tangan hingga basah keseluruhan lalu letakkan sabun di atas kedua telapak tangan hingga berbusa. Usahakan untuk menggosok sedetail mungkin lalu bilas hingga bersih.
Dan setelah itu keringkan dengan handuk khusus atau memakai tisu. Lakukan selama 35-40 detik dan jangan lewatkan satu langkah pun agar mencuci tangan berdampak baik bagi kesehatan.
2. Minum air kemasan
Bila Anda pergi ke tempat yang tidak memiliki air murni atau tempat tersebut tidak memiliki sanitasi yang baik, sebaiknya konsumsi air kemasan. Cara ini efektif dalam menjaga stamina selama dalam perjalanan.
Bakteri yang terkandung dalam air dapat menyebabkan sakit perut. Peringatan ini juga berlaku saat ingin mengonsumsi es di tempat tersebut.
3. Mengonsumsi cairan lainnya
Cairan-cairan lainnya, seperti susu harus dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu kecuali Anda yakin bahwa susu tersebut melewati proses pasteurisasi. Begitu pula dengan teh dan kopi panas juga harus dipastikan aman untuk dikonsumsi.
4. Menghindari makanan yang telah terkontaminasi
Makanan dan minuman yang telah terkontaminasi dalam jumlah banyak dapat merusak liburan Anda. Hati-hati dalam mengonsumsi makanan selama perjalanan agar Anda tidak menghabiskan sebagian besar waktu liburan hanya untuk ke toilet.
Hal itu dapat dihindari dengan cara mengupas buah dan sayuran sendiri. Karena beberapa salad memiliki kemungkinan dibuat tanpa hati-hati. Kemudian waspada pula dalam memilih daging dan ikan. Pastikan ikan dan daging yang akan dikonsumsi telah diolah sampai matang.
5. Melindungi diri dari paparan matahari
Jangan lupa untuk menghindari paparan langsung sinar matahari. Kenakan krim tabir surya yang mengandung SPF 15 atau lebih. Pakailah topi, kerudung dan baju lebar yang dapat melindungi kulit wajah dari cahaya matahari. Sedangkan bagi mereka yang ingin berlibur ke negara tropis, siapkan banyak minuman untuk mencegah dehidrasi.
6. Hindari gigitan nyamuk
Selain mengganggu, gigitan nyamuk juga sangat berbahaya. Saat menghisap darah, nyamuk tertentu juga dapat mengirimkan sejumlah penyakit berbahaya seperti demam kuning, demam berdarah, malaria, chikungunya dan yang terbaru virus zika. Kumpulkan informasi mengenai penyebaran nyamuk dan virus berbahaya di destinasi yang Anda tuju. Hal ini dapat meminimalkan kemungkinan Anda tergigit nyamuk dan terserang penyakit.
Selain itu, cegah gigitan nyamuk dengan mengoleskan atau menyemprot lotion anti-nyamuk. Dan usahakan menutup rapat-rapat tubuh dengan memakai baju panjang.
(Sumber: Huffingtonpost)
